ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΚΑΡΔΙΟΠΑΘΕΙΕΣ
Οδηγίες - Συμβουλές
Ένας υγιεινός τρόπος διαβίωσης αφιερωμένος σε ρουτίνα άσκησης και φροντισμένης διατροφής είναι το κλειδί στην πρόληψη αλλά και την διαχείριση των καρδιοπαθειών. Δεν είναι όσο δύσκολο ακούγεται!!! Να θυμόμαστε ότι μετράει η γενικότερα εικόνα και το μοντέλο των επιλογών που έχουμε κάνει. Ας υιοθετήσουμε τα παρακάτω βήματα με στόχο τα οφέλη για την υγεία και την καρδιά μας:
1
Ορίζουμε τον όγκο και την ένταση της καθημερινής ρουτίνας άσκησης που απαιτείται για τον κάθε άνθρωπο ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, την αθλητική «ταυτότητα», την γενική και ειδική κατάσταση της υγείας του καθένα μας.
2
Ορίζουμε την ποσότητα και το είδος των τροφίμων και των υγρών που καταναλώνονται με αρχικό στόχο την διατήρηση του επιθυμητού σωματικού λίπους με γνώμονα και την δραστηριότητα του καθένα μας, στις ασχολίες (σχολείο, δουλειά) και την άθληση.
3
Διακρίνουμε / Αθροίζουμε τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης από / με την βελτίωση της υγείας του κυκλοφορικού και καρδιοαναπνευστικού μας συστήματος.
4
Τονίζουμε τα οφέλη της απόστασης από την νικοτίνη.
5
Τονίζουμε τα οφέλη της λογικής χρήσης καφεΐνης, καθώς και, τσαγιού και αφεψημάτων.
